Aloneriser adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Zayıflatmaz hocam.Düzenli beslenir, düzenli çalışır ve biraz da uykuya önem verirseniz kilo alırsınız.Çalışmanızdan dolayı da kiloyu kas olarak alırsınız.Rutini tutturmak önemli.

Teşekkürler hocam, en yakın zamanda çalışmalara başlıcam inşAllah.