Hocam okudum; tebrik ederim.
Benimde elimde 5'lik 7'lik ve 10'luk dambıllar var..
Göbekten bir 5 kilo fazlalığım var(85 kiloyum.); kollarda çok değil biraz güçlense yeter.
Bir tavsiye de bana yazarsan memnun olurum.
göbek olayı mekik+beslenme ile alakalı
normal olarak yediklerinizi biraz azaltın şahsen ben ramazanıda kullanarak baya bi azalttım yemeklerimi tabaklarımı yarıya indirdim yediklerimi başta aç gibi kalkıodum masadan ama bi sure sonra bunye az yemeğede alışıyor sıkıntı omuyor yani